Intensivt daghold med yoga og meditation
Som elev på det intensive daghold kommer du til at deltage i en levende proces som giver dig mulighed for at opdage noget nyt i dig selv. Kurset er først og fremmest baseret på at du lærer øvelser og teknikker som du senere kan anvende når du er alene. Samtidig er kurset et møde mellem mennesker hvor vi styrker hinanden ved at arbejde med yoga og meditation sammen.
Det intensive daghold foregår kl. 9.30-12.00, mandag til fredag i to uger, i alt 10 gange.
Kurset er for både begyndere og fortsættere. I perioder med mange tilmeldte deles gruppen i to niveauer med to lærere.
Der er undervisning på holdet året rundt og gennem årene er holdet gået hen og blevet et af skolens mest efterspurgte. Flere vender tilbage igen og igen. Omkring jul, nytår, vinter-, påske- og efterårsferie er kursusperioden sat ned til en uge, dog med længere undervisningstid hver dag.
Sted: Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, Købmagergade 65, 1150 K (beliggende mellem Kultorvet og Rundetårn, ved Nørreport S-station).
Fysiske øvelser og åndedrætsøvelser
Vi går frem trinvis. Ved at bruge kroppen i de forskellige yogaøvelser og stillinger opdager du den igen. Du udvikler en større følsomhed overfor kroppen, fjerner spændinger, får mere velvære og overskud. Åndedrættet afspejler din tilstand - om du er rolig, utålmodig, sløv, nervøs, rastløs etc. Netop derfor kan du bruge åndedrættet til at transformere tilstanden. Med åndedrætsøvelserne kommer du i kontakt med dit indre overskud; den psykiske energi.
Dybdeafspænding
Yoga lærer dig at finde balancen mellem at være aktiv og være i ro. På kurset lærer du enkle afspændingsteknikker til brug i dagligdagen og Yoga Nidra, en såkaldt dybdeafspændingsteknik. Yoga Nidra er bl.a. en metode til vågent at udforske grænsetilstanden mellem det bevidste og ubevidste. Du bliver bevidst om og du afspænder de forskellige dimensioner i dit væsen for tilsidst i Yoga Nidra at hvile i dig selv. Du lærer også hvordan du kan tage en beslutning så den virker. Du opdager og stabiliserer din opmærksomhed og evne til at være vågen, både i handlinger og når du går dybere i kontakten med det indre liv.
Indre Stilhed meditation
Du lærer de første trin i denne grundlæggende meditation. Meditationen træner opmærksomheden så du bliver mere tilstede her og nu. Du lærer at acceptere forstyrrelser og tanker så sindet bliver stille og kan bruges mere kreativt. Kærnen i Indre Stilhed er en transformerende oplevelse af stilheden, hvorfra vi oplever alt andet – det at være et med sig selv.
Energiens Kilde meditation
Med Psykisk åndedræt og et mantra (en harmonisk lyd) bringer du balance i de centrale energistrømme i kroppen og kontakter de psykiske centre (Chakras), områder som er særlig følsomme for psykisk spænding/afspænding. Energiens Kilde meditation frigør energi så at underbevidste spændinger fjernes og der åbnes op for en klar, meditativ tilstand.
Tilmelding
Tilmelding over internettet, tlf 33 34 35 36 eller i vores kontor/butik i Købmagergade 65. Når vi har modtaget din tilmelding sender vi et mødebrev/email med praktiske oplysninger og giro.
Alle kan have fint udbytte af kurset, både de som er veltrænede fra tidligere og de som trænger til at komme i bedre form, fysisk såvel som psykisk. Hele kurset bygger en god kroppsfølelse op, giver mere energi, ro og psykisk styrke.
Inspiration og mere læsning
Om yoga:
Yoga - artikel fra Bindu nr. 19:
Ikke et ondt ord om sved og anstrengelse, men med yoga er der tale om et velvære der grunder sig på andre principper.
Yoga og den finere energi - artikel fra Bindu nr 20:
Selv om «De små luft- og spændingsfrigørende øvelser» er det første yogaprogram du møder på vores kurser, er det ikke bare for begyndere, det har også en dybere virkning.Pawanmuktasana, som det også hedder, ses ud fra en viden om vitalenergien, som i Indien kaldes Prana og i Kina Ki.
Om åndedrætsøvelser, artikler fra Bindu nr 29:
Hvorfor holde vejret?
Yogaens åndedrætsøvelser virker stærkt og præcist.
Rigeligt med ilt
Lægen blev nervøs: Opstår der mangel på ilt når jeg laver åndedrætsøvelser og holder vejret? Så han undersøgte sagen.
Træk vejret gennem næsen!
Det giver mere ilt til blodet, styrker immunforsvaret, er også godt for hjertet.
En EEG-måling på vekselåndedrættet, nadi shodana
En forbedret balance i hjernen gør dig klar, optimistisk og udadvendt!
Om næseskylling:
Læs introduktionen til næseskylning her >>
Om dybdeafspænding, artikler fra Bindu nr. 27:
Meditativ dybdeafspænding
Lidt introduktionssnak om Yoga Nidra.
Billeder af hjernens aktivitet under Yoga Nidra
Et nyt kapitel i forskningen på meditation, blev det kaldt da forskerne offentliggjorde billederne af yogalærere under Yoga Nidra. Billederne blev taget med et af den moderne medicins mest avancerede instrumenter, PET-skanneren på Rigshospitalet i København.
Tantra og Yoga Nidra
For første gang fortæller Swami Janakananda om viden og metoder i Tantra som ligger bag de tantriske ritualer og som gør Yoga Nidra så enestående effektiv og dyb blandt afspændinger. Om Nyasa, Chakra, bevidsthed og beslutningen i Yoga Nidra.
Hvad de dog bruger det til
Menneskers meget forskellige erfaringer med Yoga Nidra...
Om meditation og afspænding:
Skumringstimen - fra Bindu nr. 22.
Har vi haft en levende meditationstradition i Norden? Mediterede bestemor? Måske uden at have vidst at det var meditation - hun kaldte det noget andet.
Om Indre stilhed meditation:
Indre Stilhed meditation - fra Bindu nr. 24
Om den tantriske meditation Antar Mauna (Indre Stilhed) - og om dens forfædre og søskende. En perle af en meditation - på én gang den mest grundlæggende og avancerede. Den indledes med metoder som gør dig selvstændig i forhold til påvirkninger - såvel indre som ydre.
Evnen til at opleve - fra Bindu nr. 19.
«Nævn trolden ved navn, så sprækker den», siger de gamle eventyr. Lærerens fornemste opgave er at vække eleven til at kunne opleve. Den måske mest frigørende og helbredende evne vi ejer.
Om Energiens Kilde meditation:
Energiens Kilde - fra Bindu nr. 20.
Ved brug af meditation over længere tid kan hjerneaktiviteten ændre sig vedvarende. Den som mediterer regelmæssigt har altså en varig afspændingseffekt - også i hverdagen.
Psykisk energi - fra Bindu nr. 21.
Energi er mere end en opdagelse i vor tekniske tidsalder. «Prana», «Ki», «Mana», «Odins kraft» - den psykiske energi har man kendt til i alle tider.
